Un mundo laboral vertiginoso, obstáculos, pruebas, exigencia, autoexigencia, validación, jerarquías, trabajar por cuenta propia, trabajar por cuenta ajena…
Son solo unos pocos de los muchísimos elementos que alimentan un fenómeno muy común: el «síndrome del impostor».
Puede que ya hayas oído hablar de este término o no, pero lo cierto es que es una realidad que afecta a un gran número de personas.
En cualquier área o entorno laboral.
Porque en el mundo del marketing hay muchos perfiles creativos y también mucha experimentación, ensayo, error… y, por tanto, es una de esas áreas de trabajo en las que no es extraño encontrarse con este “adversario”.
En este artículo, exploraremos en detalle qué es el síndrome del impostor, cómo se manifiesta, sus causas y cómo superarlo.
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Qué es el síndrome del impostor
El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico en el que una persona, a pesar de sus logros y habilidades demostradas, siente una constante sensación de que es un fraude o un impostor en su campo de trabajo.
Esta sensación puede ser abrumadora y paralizante, llevando a la duda y la falta de confianza.
Creo que es importante aclarar que aunque es un fenómeno psicológico, no está catalogado como afección. No está considerada como tal.
En algún momento se ha llegado a pensar que el síndrome del impostor en mujeres era más común, pero lo cierto es que puede manifestarse en cualquier persona y de diversas maneras.
En el marketing digital, donde para crear varios tipos de campañas, la innovación, la creatividad y la adaptación son clave, el síndrome del impostor puede ser especialmente perjudicial.
Las personas que experimentan esta sensación de impostura, pueden sentir que sus estrategias no son lo suficientemente efectivas, que no están a la altura de la competencia o que en algún momento serán descubiertas como incompetentes.
Estas creencias limitantes pueden afectar a su creatividad, productividad y bienestar en general.
Para tranquilizar los ánimos de quien se siente o se ha sentido así alguna vez, existe un dato.
El 70% de las personas han padecido de este síndrome alguna vez en su vida. Según la información del estudio The Impostor Phenomenon.
Esto también contempla la posibilidad de que las personas que lo padecen ni siquiera sean conscientes de ello.
Cómo se origina el síndrome del impostor en el trabajo
Podemos identificar algunas de las causas del síndrome del impostor. No es una condición que surja de la nada.
Sus raíces son profundas y sus desencadenantes múltiples. Además, según las características de un equipo de marketing, estos factores pueden acentuarse.
Vamos a ver los principales factores de dónde proviene este sentimiento paralizante y por qué afecta a tanta gente.
❌ Altas expectativas y perfeccionismo
Una de las principales causas del síndrome del impostor es la tendencia a establecer expectativas extremadamente altas y la búsqueda constante de la perfección.
Por ejemplo, en marketing, donde las tendencias cambian rápidamente y las métricas son cruciales, muchas personas de la profesión a menudo se sienten presionadas por mantenerse al día y lograr resultados sobresalientes en todo momento.
Cuando no alcanzamos nuestras propias expectativas, la autoevaluación negativa puede llevar al síndrome del impostor.
La autoexigencia descontrolada puede tener consecuencias en el proceso productivo.
❌ Comparación con los demás
La comparación con colegas y competidores es otra importante causa del síndrome del impostor.
En el marketing digital, donde el éxito se mide a menudo en términos de seguidores, conversiones y métricas similares, es fácil caer en la trampa de comparar tus logros con los de otros.
Esta comparación constante puede llevar a una sensación de insuficiencia y contribuir al síndrome del impostor.
❌ Falta de reconocimiento y validación
La falta de reconocimiento y validación en el trabajo es otra causa común del síndrome del impostor.
A pesar de los esfuerzos y los resultados positivos, muchas personas sienten que sus contribuciones pasan desapercibidas.
Esto puede hacer que se cuestionen su valía, sus habilidades y sus competencias laborales, alimentando este síndrome.
❌ Miedo al fracaso y al cambio
El miedo al fracaso y a no estar a la altura de los desafíos cambiantes del trabajo también juega un papel significativo como causa del síndrome del impostor.
Este temor a veces nos paraliza y nos lleva a creer que no somos lo suficientemente competentes para enfrentar los cambios constantes en la industria y alcanzar los objetivos generales y específicos que se nos asignan.
Entender las raíces del síndrome del impostor es el primer paso para superarlo.
Cómo reconocer el síndrome del impostor
El siguiente paso para superar el síndrome del impostor es reconocer si lo estás experimentando.
Este síndrome puede no ser tan evidente y puede minar tu confianza sin que te des cuenta.
Este es un pequeño test del síndrome del impostor para identificar las señales de advertencia que podrían indicar que estás lidiando con él.
✅ Percepción constante de fraude
Uno de los síntomas más claros del síndrome del impostor es sentirte constantemente como un fraude.
Puedes pensar que tus logros y éxitos se deben únicamente a la suerte o a factores externos, y no a tus habilidades y esfuerzos genuinos.
Si sientes que no mereces tus logros, es una señal de alarma.
✅ Minimizar los éxitos
Las personas con el síndrome del impostor tienden a minimizar sus éxitos.
Pueden atribuir sus logros a circunstancias externas o esforzarse por dar mérito a otras personas, evitando reconocer sus propias capacidades.
Si te encuentras disminuyendo tus logros, esto podría ser un síntoma de este, también llamado a veces, síndrome del farsante.
✅ Miedo a ser descubierto
El miedo a que te descubran como un farsante o estafador es un síntoma distintivo del síndrome del impostor.
Entrando en el terreno de lo casi irracional, no solo está el hecho de creernos impostores, sino que puedes temer que, en cualquier momento, alguien revelará que no eres tan competente como pareces.
Esta preocupación constante puede afectar a tu confianza y tu desempeño.
✅ Perfeccionismo paralizante
El perfeccionismo en su forma más extrema puede ser un signo de síndrome del impostor.
Si pasas una cantidad excesiva de tiempo perfeccionando cada tarea, procrastinando o sintiendo que nunca es suficiente, es posible que estés lidiando con este síndrome.
✅ Evadir desafíos
Las personas con el síndrome del impostor a menudo evitan situaciones que los desafíen o que puedan exponer sus supuestos «defectos».
Esto puede llevar a quedarse en la zona de confort y evitar oportunidades de crecimiento profesional.
Reconocer estas señales de advertencia es un primer paso crucial para superar el síndrome del impostor.
Tipos de síndrome del impostor: ejemplos
Como estamos viendo, el síndrome del impostor es un fenómeno complejo que puede manifestarse de diversas maneras.
Para poner unos cuantos ejemplos de síndrome del impostor, vamos a ver varios tipos de perfiles con ciertas características comunes, donde podemos identificarlo.
Así también podrás compararlo con tu propia experiencia:
1. Especialista
El tipo «Especialista» es aquella persona que nunca siente que su conocimiento es suficiente, a pesar de tener una amplia experiencia.
Esto tiene que ver con “el mal del conocimiento”. Que hace que las personas que más saben de algo sean más conscientes de lo que les queda por aprender.
De esta forma, alguien que puede ser especialista en algo, puede no considerar que lo es, porque sabe todo lo que pueden explorar todavía.
Algo contrario al efecto Dunning-Kruger, que viene a definir a la gente que no tiene ni idea de un tema, pero se cree que sabe mucho.
Ejemplo: María es una profesional de marketing digital con más de una década de experiencia.
A pesar de sus logros, sigue tomando cada oportunidad de formación que aparece y se siente insegura al enfrentar desafíos.
Siente que, a pesar de su experiencia, siempre hay algo nuevo que debe aprender.
2. Individualista
El «Individualista» tiende a sentir que debe llevar toda la carga sobre sus hombros y evita pedir ayuda.
Ejemplo de síndrome del impostor: Carlos es un diseñador gráfico en un equipo de marketing digital.
Siempre trabaja hasta tarde para asegurarse de que cada detalle de su proyecto sea perfecto, a menudo sin pedir apoyo a sus colegas.
Se siente como si estuviera solo en su esfuerzo, lo que lo lleva a creer que no es lo suficientemente competente.
3. Perfeccionista
El «Perfeccionista» busca la excelencia en cada tarea y se critica duramente a sí mismo por cualquier error, incluso si es menor.
Vamos a ver otro ejemplo de Síndrome del impostor: Sergio es un especialista en SEO que nunca lanza una campaña sin revisar cada detalle.
Dedica horas a perfeccionar su trabajo, incluso si eso significa perder plazos. Cada pequeño error lo hace sentir como un impostor que no merece el éxito.
4. Genio
El tipo «Genio» espera realizar cada tarea de manera excepcional, sin margen para errores.
Imagina este ejemplo de síndrome del impostor: Andrea es una experta en estrategias de contenido.
A pesar de tener un historial brillante, se siente abrumada por el temor de que su próximo proyecto no sea innovador y sorprendente.
Esta presión constante la hace sentir que no es tan brillante como la consideran.
5. Superhéroe o Superheroína
El «Súper» siente la necesidad de asumir todas las responsabilidades y alcanzar la perfección en todos los aspectos del trabajo.
Ejemplo: Juan lidera un equipo de marketing digital y se siente responsable de cada aspecto del proyecto.
Trabaja horas extra, sacrifica su tiempo personal y siempre está disponible para resolver cualquier problema.
La carga que se impone a sí mismo lo hace sentir como un impostor cuando no puede cumplir con todo.
Como ves, son 5 aspectos que pueden resultar bastante comunes. Que te identifiques con uno o varios no quiere decir que tengas el síndrome del impostor, pero si te recomiendo que no llegues esos puntos al extremo.
Saber qué tipo de síndrome del impostor experimentas es esencial para superarlo.
Cómo superar el síndrome del impostor en 7 pasos
El síndrome del impostor puede ser un obstáculo paralizante, pero no es un destino inevitable.
Si te has identificado con alguno de los tipos de síndrome mencionados en la sección anterior, no te preocupes.
En esta parte, te proporcionaremos estrategias efectivas para superar el síndrome del impostor y recuperar la confianza en tu carrera.
💪 1. Reconoce y acepta el síndrome del impostor
El primer paso para superar el síndrome es reconocerlo y aceptarlo.
Entender que no estás solo en este sentimiento y que es común en profesionales exitosos es fundamental.
Todo el mundo. Hasta especialistas con reconocimiento abrumador bajo sus espaldas, tienen dudas.
Ni te haces una idea de lo habitual que es.
Pero es que salir de las zonas de confort genera dudas, pero es ahí donde de verdad suceden las cosas.
Aceptar que tienes el síndrome es el primer paso hacia la recuperación.
💪 2. Lleva un registro de tus logros
Mantén un registro de tus logros y éxitos en tu carrera.
Anota tus metas alcanzadas, proyectos exitosos y elogios recibidos.
Esto te recordará que tus logros son reales y no fruto del azar.
💪 3. Aprende a aceptar la crítica constructiva
En el marketing digital, como en cualquier campo, la crítica constructiva es valiosa.
Aprende a verla como una oportunidad de crecimiento en lugar de una confirmación de tu supuesta incompetencia.
Es probable que los sesgos de confirmación solo te dejen prestar atención a los errores o a las críticas negativas.
Sal de ahí. Céntrate por un momento solo en lo bueno y empezarás a ver que hay más de lo que veías.
Utiliza el feedback para mejorar y evolucionar en tu trabajo.
💪 4. Establece expectativas realistas
Revisa las expectativas que tienes puestas en ti.
Reconoce que la perfección no es alcanzable y que los errores son oportunidades para aprender.
Que lo perfecto es enemigo de lo bueno.
Establece metas realistas y celebra los logros, incluso los pequeños.
💪 5. Comparte tus sentimientos
Hablar de tus sentimientos de impostor con colegas, amigos o un mentor puede ser terapéutico.
A menudo, descubrirás que mucha más gente han experimentado lo mismo y pueden ofrecer consejos valiosos.
💪 6. Amplía tus conocimientos
Invertir en tu desarrollo profesional puede aumentar tu confianza.
Actualízate sobre las últimas tendencias y técnicas en marketing digital.
Cuanto más conocimiento tengas, menos probable será que te sientas un impostor.
💪 7. Celebra tus éxitos pequeños y grandes
No subestimes tus éxitos.
Celebra cada logro, independientemente de su magnitud. Reconocer tus esfuerzos te ayudará a construir una mentalidad más positiva.
Superar el síndrome del impostor no es un proceso instantáneo, pero es completamente posible.
Utilizando estas estrategias y recordando que nadie es infalible, podrás recuperar la confianza en tus habilidades y avanzar en tu carrera con éxito.
Por mucho síndrome del impostor que tengas, lo más probable es que no lo seas
Espero que después de leer este artículo ya sepas qué es el síndrome del impostor y seas capaz de identificarlo.
En última instancia puede que sea algo con lo que tengas que convivir.
Un incómodo compañero de viaje que de vez en cuando querrá que le prestes atención, probablemente en los momentos más inoportunos.
Pero sabiendo que está ahí contigo, será más fácil que aprendas a no hacerle mucho caso o ninguno en absoluto.
Trata de recordar que, al fin y al cabo, lo más probable es que todo esté en tu cabeza, sea fruto de ciertas inseguridades y en realidad seas un gran profesional.
Revisa tu trayectoria y analiza tus logros. Serán más de los que creías.
